寒い冬もそろそろ終わりに近づいてきて、体がなんだかだるいなあ、、、って感じる事、ありませんか？
私は毎年、2月の終わり頃になると、なんとなく体が重くて風邪もひきやすくなっちゃうんです。だからこの時期「そろそろ春に向けて体を整えなきゃ」と思うようになりました。季節の変わり目って、意外と体調を崩しやすいんですよね。

1. まずは眠りから
免疫力を上げるのに、一番大事なのはやっぱり睡眠です。寝る1時間前はスマホやパソコンをお休みして、照明も少し落とすだけで、ぐっすり眠れます。深い眠りを取ると、体の疲れがすっきり取れて、風邪もひきにくくなります。

2. 食べるもので体を守る
次は食事です。ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品で腸内環境を整えると、
体の抵抗力もアップ。タンパク質も忘れずに摂ると、体全体の元気を支えてくれます。あとはビタミンCたっぷりの野菜やフルーツを食べると、疲れやすい体も元気になってくるんです。私の場合、朝食にヨーグルトとフルーツを組み合わせるようにしたら、なんだか体が軽くなった気がします☺

3. 体をちょっと動かす
運動も大事だけど、忙しい日々の中でジムに行くのは大変ですよね。でも大丈夫。
通勤の合間に少し早歩きしたり、家でストレッチしたりするだけでも血流がよくなって体がポカポカに。春の陽気に誘われて外を歩くのも、気分転換になっておすすめです。

4. 毎日のちょっとした工夫
さらに、日常にちょっとした習慣を取り入れるだけでも、免疫力はしっかり上がりますよ。
・朝起きたら白湯を一杯
・夜はお風呂でゆっくり体を温める
・仕事の合間に肩や首を伸ばしたり、深呼吸する
こういう小さなことでも、体も心もほぐれて元気が戻ってきます。

春に向けて体整えるのって、全部完璧にやらなくても大丈夫です。小さな工夫を少しずつ積み重ねることが、意外と大きな力になるんです。みなさんも自分に合ったやり方で、元気に春を迎えてくださいね🌸